極眠あたまスパ 天使の寝ごこち 尾ノ上店（スマイル整骨院尾ノ上院併設）
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天使の寝ごこち 尾ノ上店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-27 11:36:33.0
- 睡眠サイクルの基本
- 極眠（ごくみん）出来ていますか？！
極眠あたまスパ天使の寝ごこちの山本です。
本日は睡眠サイクルの基本について投稿いたします。参考になった方は保存＆フォローしてね
睡眠サイクルの基本
睡眠サイクルの概要（REMと非REM）
睡眠の重要性について簡単な説明
"毎晩の質の高い睡眠は、日中の活力と健康につながります。"
おやすみなさい！今日は睡眠サイクルの基本についてお話ししよう。睡眠サイクルは、夜の間に繰り広げられる複雑なプロセスで、主にレムとノンレムの2つの段階に分かれます。
ノンレム睡眠:
軽度睡眠（N1, N2）: 体温や心拍数が下がり、筋肉のリラックスが始まります。
深度睡眠（N3）: 細胞の修復や成長が行われ、身体的な回復が進みます。
レム睡眠:
脳が活発に働き、夢を見る段階。眼球の動きが速くなり、心拍数や呼吸が不規則になります。
このサイクルは約90分で一巡します。一晩中に数回繰り返され、これが理想的な夜の睡眠です。しかし、ストレスや不規則な生活習慣はこのサイクルを乱す可能性があります。
良い睡眠のためには、一貫した睡眠スケジュールを維持し、リラックスした環境で眠ることが重要です。これからも、様々な睡眠に関する情報をシェアしていきますので、ぜひフォローしてくださいね！
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