メイソウドライヘッドスパ ネムーラ ニシシンジュクテン
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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-23 11:29:37.0
- 免疫力アップ！
- だんだん寒くなってきて
体調壊されたりしてませんか？
わたしも冬に風邪をひきやすいので
体調管理に気をつけています！
そこでウイルスに勝つためにも
免疫力アップを心がけましょう☆
免疫力を高めるためには
まず体全体の<代謝>を上げることが重要になります！
基礎代謝を手軽に上げる方法として、
ストレッチや筋トレといった適度な運動や
入浴などによって血流を良くし
体温を上げることが有効です！
体温が1度下がると、免疫力が30％低下するのです。
体全体の代謝を上げることや適度な運動を行うことによって
体温を上げることが可能ですが
同時に体を冷やさないための工夫も行いましょう！
冷たい食べ物や飲み物はなるべく避けたり、
お風呂はなるべく毎日湯船に浸かることをおすすめします！
リラクゼーションもこめていい香りの
入浴剤を入れて気持ちをリフレッシュするのも
いいですよね(^^)
そのあとにストレッチをしてから
寝れば完璧です！笑
毎日は難しいかもしれませんが、
まずは週一からでも始めることを
おすすめします♪
無理なく健康な体づくりを目指しましょう！！
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