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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 12:49:16.0
- 朝日を浴びると、、、
朝は忙しく、カーテンを開けるのを後回しにしたり、
身支度や家事が落ち着いてから光を浴びたりする人も
少なくないのではないでしょうか。
しかし、質の高い睡眠をとるためには、
「朝起きてすぐ朝日を浴びること」がとても大切です！
「地球の1日の周期が24時間なのに対し、
私たちの1日の体内時計は約24時間11分といわれています。
その11分の誤差をリセットしてくれるのが、朝日を浴びること。
もし、起床から1時間後に朝日を浴びたとすれば、
その時点で誤差は1時間11分に広がっています。
誤差をそのままにしておくと、ソーシャル・ジェットラグ
（社会的時差ぼけ）といって体内で時差ぼけが発生し、
睡眠トラブルにつながることはもちろん、
健康にも支障をきたします。
少し早起きをして自律神経を整える習慣を
身につけていきましょう(^^)
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