寒い時期に増えるギックリ腰…しかし休めない！：2023年1月28日｜ルピナス整体院のブログ

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投稿日：2023-01-28 16:15:16.0

寒い時期に増えるギックリ腰…しかし休めない！: こんにちは。
寒い日が続きますね。
先日の大寒波から、腰を急激に痛める人が少し増えたような気がします、
特にギックリ腰のような症状の方が多く来院しました。

今日はギックリ腰と診断されたものの、家事育児・仕事など休めない時の対処法を書いていきます。
ちなみにベストは安静です。もし家事育児・仕事が休める方はしっかり休んで安静にしてください。

ギックリ腰に関わらず、突然痛みが出る急性症状はRICE処置が基本となります。
RICE処置とは…

R…REST（安静）
I…ICING（冷却）
C…COMPRESSION（圧迫）
E…ELEVATION（挙上）

今日はCである圧迫について解説をします。
ギックリ腰は炎症症状が出ますので、圧迫・固定が一番大事になってきます。
動かすと痛みが出て炎症もひどくなるので、炎症を抑えるために圧迫や固定をするという訳です。

何で固定するかというと…

１．骨盤ベルト
２．さらし
３．テーピング

上記の物が基本になるかと思います。
特に骨盤ベルトは優秀なので、腰に不安がある人はあらかじめ持っておくと安心です。
大体がメッシュのものや金属が入ったタイプの骨盤ベルトの方を買う人がおおいのですが、個人的にはギックリ腰になった瞬間はゴム製の骨盤ベルトの方が圧迫力が強いのでおススメです。
痛めた後も継続的に力仕事がある、不安があるからつけておきたい、そんな人はメッシュタイプのものを使うといいと思います。

お腹の前、左右に腰骨のでっぱりがあります。
そこを中心部でしっかりと覆うように自分が思うより思いっきりベルトを締めると腰は安定します。
もちろんこれで痛みが消失することは少ないですが、楽になる人が多いです。

骨盤ベルトのいいところはテープやサラシと併用できるところにあります。
固定力はさらしが一番なのですが、さらしは自力で巻きにくく着脱が大変なのでそんなにおススメしていません。
テーピングとの併用は効果が高いです。
テーピングをつける際はなるべくテンションをかけないようにして、あくまでも筋の保護として使うと効果が高まります。

ここまでザっとギックリ腰について記載しましたが、一番いいのはギックリ腰にならないことです。
ギックリ腰にならないようにするためには普段からケアをしてあげることが大事になってきます。

心配な方はぜひお問い合わせください！