運動をしないといけないのは分かっているけど…：2023年7月19日｜ルピナス整体院のブログ

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投稿日：2023-07-19 13:05:42.0

運動をしないといけないのは分かっているけど…: こんにちは！
今日も暑くなりましたね。
こんな暑い日は家でゴロゴロ…でも運動不足だからジムにでも行かないと…
せっかく契約したのに全く行ってない…

そんなことありませんか？
実際にジムに行けば運動はするし、やる気にもなるのですがそもそもジムに行くのって結構ハードル高いですよね。
しかも運動は継続しないと効果も出ないし、１か月は頑張れるけど…そんな声も多く聞きます。

最近流行りの体幹トレーニング、自分の家で自重のみでも普通に鍛えられるのはご存じでしょうか？
まずは継続が大事なので、自分の家でトレーニングをして、物足りなくなってきたらジムに行く、そんな流れもいいと思います。
何よりいろんな運動ができるようになった方が楽しいので、長続きします。

運動する時間すらない、そんな人はドローインという呼吸法を試してみてはいかがでしょうか？
ドローインは簡単に言うと空気を吸うときにお腹を精一杯膨らませ、吐くときは限界まで凹ませる、という呼吸法で腹式呼吸とも言います。
呼吸はインナーマッスルを刺激し、骨盤底筋にも作用するので姿勢が良くなり、かつ筋肉が増えるので基礎代謝も上がるという侮ってはいけない運動法なのです。

外でもできるのですが、あんまり熱中すると少し恥ずかしいし慣れてない人は酸欠になったりするので注意が必要ですね。
まずは簡単な筋トレからスタートし、健康な毎日を目指しましょう！

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