歩かないと健康に悪い…なんてこともない：2023年7月18日｜ルピナス整体院のブログ

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ルピナス整体院のブログ

プライベート

投稿日：2023-07-18 10:40:19.0

歩かないと健康に悪い…なんてこともない: おはようございます！
今日も暑い…というか異常な暑さですね。
しかし、歩かないと健康に悪いから…そういう声も聞こえます。

もちろん歩くことは大事です。
人間はそもそも動くように設計されていますので、じっとしていたら身体のどこかに不調が来ます。
何より骨をつくるビタミンDも日光に当たることで生成されますので、実際にお外を歩くことはとても大事なのです。
だからといってこの暑い中を歩くのは自殺行為と思いませんか？

まず、運動＝歩くということではありません。
歩くことは有酸素運動であり、有酸素運動は血流を促進させます。何より全身運動に当たるので、手っ取り早く身体全体を使うことが出来るのです。
だから歩くことを推奨されているのですが…この暑い中、歩いて健康になるより暑くて不健康になる確率の方が高くなります。

歩きたければ夕方や早朝に歩き、日差しの強い午後は家や日が当たりすぎない場所にいることがお勧めです。
でも、家でジッとエアコンに当たっているのもしんどくなってきますよね？
そんな時こそ筋トレです。

家でジッとしていてしんどいのは血流が悪くなるからです。
トータル運動量は通勤をしたり外を歩くよりも少なくなりがちですが、筋トレだけでも十分血流を保つことが出来ます。

血液の流れを保つのに一番大事なのは下半身の筋肉です。
つまり下半身を制する者が夏を制するのです！
というわけで、スクワットをしましょう。
特に姿勢を良くし、血液の流れをよくするワイドスクワットはとてもおススメです。

相撲のシコ踏みなんてとてもいいので、自宅仕事の方は相撲を見ながら一緒にシコ踏みをしてはいかがでしたでしょうか？
そもそもだるかったり身体が痛かったりで運動どころではない方は当院で骨盤矯正をしてから運動に取り掛かりましょう！！

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