ルピナス整体院のブログ
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投稿日:2023-07-13 09:35:19.0
- なぜ睡眠が不足すると筋肉が減ってしまうのか?
- おはようございます!
夏になると薄着になる…だからこそ姿勢や筋肉が気になる!
そんな話はあるあるですよね。
姿勢や筋肉量は身体の痛みや健康に直結します。
最近睡眠が不足するといろんなことが悪いと言われるようになってきましたよね。
睡眠が不足すると太るとか筋肉が減るとか…これはなぜなんでしょうか?
結論から申し上げますと、睡眠が不足するとインスリンの機能が低下することが分かっています。
インスリンとは、糖尿病などでも聞くことがあると思いますが、糖を体内に取り込むためのホルモンです。
インスリンが低下することで筋肉の中に蓄えられている筋グリコーゲンという筋肉を収縮させるための糖が不足していきます。
もちろんすぐになくなるわけではないのですが、徐々に筋肉の中に筋グリコーゲンを貯蓄できなくなり、結果として筋肉量が減少していってしまうのです…。
せっかくトレーニングしても寝て起きたら筋肉が減少するのは悲しいですよね。
だからこそ、睡眠の質を上げることを考えていきましょう!!
良い睡眠は生活習慣はもちろん、身体のバランスや筋肉の緊張状態によっても左右されます。
寝苦しい夏にこそ、身体のバランスを整えいい睡眠をし、筋肉を減らさないようにしましょう!
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