『プロテインって色んなのあるよね…確かに…』：2023年6月24日｜Y ボディスタンダード麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-24 12:40:37.0

『プロテインって色んなのあるよね…確かに…』: こんにちは！

今回は、プロテインについてお話しをしていきます！

スポーツやボディメイクを行う上で必需品と言っても過言ではない「プロテイン」ですが、耳にしたことはもちろん、飲んだ経験がある方もいらっしゃると思います！
さて、そんなプロテインですが広義には「タンパク質」を指しますが、本日はサプリメントとしての「プロテインの種類」を紹介していきます！

【ホエイプロテイン】
牛乳を原料としています！
低カロリーでタンパク質だけでなくミネラルなどの栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。(1～2時間ほど)
タンパク質が不足しやすい朝や、運動の前後の時間での摂取がオススメです！

【カゼインプロテイン】
牛乳を原料としています！
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対し、不溶性で固まりやすいという特徴があります！
カゼインプロテインは吸収に時間がかかるため、摂取後は持続的に体に蓄えさせることができます！(5～6時間ほど)
消化に時間がかかるため、就寝前などの時間帯に飲むことで、深夜にお腹が空くという問題も解決できそうです！

【ソイプロテイン】
大豆を原料としています！
カゼインプロテイン同様吸収に時間がかかり腹持ちもいいので、ダイエットに向いていると言えます！(5～6時間ほど)
ホエイやカゼインとの違いは、乳糖という成分が入っていないため乳製品でお腹を崩しやすい方でも安心して飲めるところです(*´∀｀*)

一般的に大きく分けると以上の3種類になります！
タンパク質を摂取する上でとても便利なものになりますが、
吸収速度や成分に違いがあるので目的に合わせて種類を変化させてみても良いですね(^^)
2023年、プロテインを飲んでトレーニングを行い、美しい身体へ頑張っていきましょう!!

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