ダイエットソウシンセンモン ヒカリノモリテン リファラ
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リファラ 光の森店(REFALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-18 18:26:13.0
- 超簡単！腸ダイエット基本方法
- ダイエットを成功させるためにも腸内環境をよくすることは必須！
でも何から始めたらいいの？と、過去、私も思っていました(..)
同じように思っていらっしゃる方のために今回は、超簡単な基本の腸活方法をご紹介します(^^)
１朝日を浴びる：体内時計の乱れは朝日を浴びることでリセットされることが研究でわかっています。
２起床時に水を飲む：コップ１杯の水は腸を刺激し活動のスイッチを入れることができます。
３発酵食品を摂る：味噌、キムチ、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品は善玉菌のエサになります。
４食物繊維を摂る：便秘解消にも効果的な食物繊維は積極的に摂りたい栄養素です。
５寝る前のストレッチ：体をリラックスさせ腸の働きを活発にさせます。
６ファスティング：定期的なファスティングで腸をお掃除。血液サラサラへ導きます。
７適度な運動：ウォーキングやジョギングなどで腸を刺激する運動がおすすめです。
生活の中に取り入れやすいものなので、ぜひ実践してみてくださいね♪
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