【よもぎ蒸し/痩身サロン】YOSAPARK Chloe.cocoo/クロエ.ココ
ヨサパーク クロエ ココ
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ヨサパーク クロエ ココ(yosa park Chloe.cocoo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-01 14:40:07.0
- 化学的に良質な睡眠を取る方法 -5-
- 「化学的に良質な睡眠を取る方法」
【5ヵ条】を詳しく解説しちゃいますね！Σ(｀艸´*)
ついに最終回…
「5ヵ条編」をご紹介させて頂きます(￣ё￣)チュッ
【5ヵ条】眠る前に余計な作業は全部やめるべし！
このテーマを聞いた時点で…
説明する前から皆様も本当はお気づきだと思います(笑)
ダメだと分かってはいるけど…
なかなかやめれない悪習慣…
やっぱりそうだよね…Σ(。>艸<。)
悪習慣を止めるポイントは3つだけ！(。-｀ω´-)/
・スマホは寝る30分前には完全シャットダウン！
・寝室は真っ暗orオレンジ系の間接照明で！
・就寝直前に食事を摂らない！
電子機器編
スマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは
太陽の光に近い性質の為
脳が時間を誤認識して覚醒してしまい
メラトニン(眠る為に必要なホルモン)の放出を妨げてしまうんです↓(>_<。)HelpMe!!
照明編
白色の照明はメラトニン(眠る為に必要なホルモン)の放出を妨げてしまうんです↓
食事編
食べてすぐ寝てしまうと…
身体は消化する為にパワーを使うため
内臓の休息時間が短くなり
眠りが浅くなったり、疲れがとれにくくなったりしてしまうんです↓
それに…ダイエットと観点からしても全て脂肪になりやすいので大NG！(-言-)/
皆様も是非今日から寝る前には携帯はシャットダウンしましょうね♪
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