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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-26 16:41:32.0
- 肩こり-1-
- 王様の昼寝に来られるお客様のお悩みの一つである肩こりについて、原因とその対策を2回に分けて紹介していきたいと思います。
まず肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じた状態のことをいいます。
ふだん意識することはないと思いますが、頭の重さは5~6キロもあります。そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉が華奢にできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。
肩こりの原因はたくさんありますが、特に多いとされているのが、「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」です。
1.姿勢
パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。
予防策としては、まず同じ姿勢を続けないようにします。そしてこまめに首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしていきましょう。また、1時間に一度は立ち上がって伸びをしたり、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に役立ちます。
残りはまた次回紹介したいと思うので楽しみにしていてください♪*東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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