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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 18:18:45.0
- かくれ脱水
- ●脱水とは
脱水とは体液が失われて、体にとって欠かせない水分と電解質が不足している状態です。
原因は下記のようなものがあります。
・熱中症
・発熱や下痢などの体調不良
・朝食を食べない
・アルコールの飲み過ぎ
●冬のかくれ脱水
1.空気が乾燥している
体液は汗や尿だけでなく、皮膚から蒸発して体外へ出ていきます。
冬にかけて空気が乾燥するため、夏と比較して冬の方が水分蒸発量が増える傾向にあります。
そのため、夏ほど汗をかいていなくても体液が失われていきます。
2.水分を失っているという自覚をしにくい
皮膚からの水分蒸発は汗のように実感することがなく、急激に水分が減るわけではないため、体液が失われているという自覚をしにくいです。
また、夏よりも喉の渇きを感じにくくなることから、水分摂取の頻度が下がりやすくなります。
●水分補給のポイント
・のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をする
・水だけでなく、電解質を補給できるものを選ぶ
・季節や運動強度に合わせて飲み物の温度を調節する
脱水というと、たくさん汗をかく夏に起こるものというイメージが強いと思いますが、実は1年中注意が必要です。
特にアスリートや運動習慣のある方の場合は、季節に関係なく予防することが大切です◎
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
《赤羽駅徒歩4分》
＊03-5939-9739
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