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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-23 18:24:38.0
- オリーブオイル
- 「オリーブオイルは健康にいい」という話、不思議に思いませんか？
その答えは、オリーブオイルの脂肪酸の種類に隠されています。
●不飽和脂肪酸のチカラ
脂肪酸は構成の違いから、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類できます。
中でもオリーブオイルに多く含まれる不飽和脂肪酸は、血中脂質のバランスを整える効果があります。
油をとったのに、血中脂質のバランスを整えてくれるのはありがたい効果です◎
●オレイン酸
オリーブオイルの成分の7割は、「オレイン酸」という不飽和脂肪酸です。
・オレイン酸の働き
1.インスリンの働きをよくして血糖値の上昇を抑え、体脂肪を溜めにくくする。
2.不飽和脂肪酸の中でも酸化されにくく、LDLコレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ。
3.小腸で吸収されにくく、大腸に届いて腸管を刺激し、排便を促す。
※不飽和脂肪酸はオレイン酸のほかに、えごま油やグリーンナッツ油に含まれるα-リノレン酸、
青魚や魚介類の油に含まれるEPA、DHAなどがあり摂取が推奨されています。
これらは必須脂肪酸となっています。
●その他の成分効果
ビタミンでは脂溶性ビタミンのA、D、E、Kが含まれていて、特にEが豊富です。
その他には、カロテノイドやポリフェノールなど、抗酸化成分が含まれています。
これらは、細胞の老化防止に働くことが知られています。
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
《赤羽駅徒歩4分》
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