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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-27 21:41:13.0
- 体の酸化予防(1)
- 「酸化」は老化や病気の原因と言われています。
アンチエイジングに効果がある、「抗酸化作用」についてお伝えします!
本来人間の体には、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといった抗酸化物質がすでに備わっています。
ですが、抗酸化作用は加齢とともに低下していきます。そのため、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することや、活性酸素を増やさないような生活を心がけることが、健康維持のために大切です!
【抗酸化作用のある栄養素と具体的な食品】
○ビタミンA
(にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ)
○ビタミンC
(赤パプリカ、グレープフルーツ、ブロッコリー、キウイ、いちご)
○ビタミンE
(うなぎ、アボカド、アーモンド、植物油)
○ポリフェノール
(赤ワイン、チョコレート、りんご、プルーン、緑茶、大豆)
○ミネラル類
(わかめ、昆布、納豆)
○カロテノイド
(緑黄色野菜、赤パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカン)
このような抗酸化作用のある栄養素をとることは大切ですが、これらだけを摂取するのではなく、バランスの取れた食事をとるように意識してください(*^o^*)
次回は食生活以外の、酸化体質を防ぐ方法についてご紹介いたします!
*東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
《赤羽駅徒歩4分》
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