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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 18:08:43.0
- 肌の水分量UP ～その1
- 肌の水分量が不足していると乾燥や赤み、かゆみなど肌トラブルが起きてしまいます。
肌トラブルを放置すると、肌の水分量がさらに低下するため、早めにケアすることが大切です。
今回は肌の水分量を上げるためのポイントを紹介します！
～バランスの良い食事
栄養不足の状態では、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。
ターンオーバーのサイクルを整えるために、タンパク質やビタミン類、ミネラルなどをバランスよくとりましょう。
～紫外線対策をする
強い紫外線を浴びると、肌に炎症がおきて乾燥します。
肌の水分量を上げるには、季節を問わず紫外線対策をしましょう。
～質の良い睡眠
良質な睡眠をとると、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが多く分泌されます。深い眠りに入ってから30～60分で成長ホルモンの分泌が始まるといわれているため、途中で眠りが浅くならないように対策が必要です。
～水分摂取
水分の摂取量が不足すると、肌の水分量も低下します。
飲み物で約1.2リットルくらい目安に水分摂取しましょう。
☆次回続きを紹介します！
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