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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 18:27:09.0
- 日光浴
- 日差しが強い時、紫外線を極力浴びないように、美白を意識している方は多いと思います。
ですが、日光浴には健康効果があり、日光を浴びないと身体に悪影響を及ぼす可能性があります。
○日光浴による健康効果
・ビタミンDを生成する
日光を浴びると、紫外線に含まれるB波により体内にビタミンDが生成されます。
ビタミンDは骨の健康を維持したり、生活習慣病の予防にも効果があります。
骨や歯は、加齢によって、脆くなってしまいます。骨密度の低下を予防して、丈夫で健康な骨と歯を長く維持するためには、日光浴が有効です。
・幸せホルモンが分泌される
日光を浴びる事により、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促されます。
気分が沈むのを抑え、ストレス解消効果やリラックス効果があるので、うつ病の予防に効果があります。
また、体内時計を正常化する働きがあるので、毎朝しっかりと朝日を浴びる生活を送ることで、睡眠の質も良くなります。
日光浴の効果を得るためには、毎日欠かさず日光浴をしなければならないわけではありません。
長時間の日光浴はかえって、身体に悪影響を及ぼす場合もあるので、週3回、1日15分から30分程度がおすすめです。
日光を浴びて健康的な身体を目指しましょう(*^^*)
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