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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 17:37:33.0
- インナーケア ～その3
- 今回はインナーケア その3を紹介します☆
～目の下のくま
・血行不良型の青くま・・・
ビタミンEやカプサイシンなど、代謝を促進してくれる食材が効果的です。
キウイフルーツやアボカドがおすすめ。
・たるみ型の黒くま・・・
コラーゲンの減少が原因なので、たるみケアと同じ食材、イソフラボンが豊富な豆腐や、ビタミンEが豊富なアボカドもおすすめです。
・色素沈着型の茶くま・・・
美白ケアと同じ、抗酸化力がありアミノ酸が含まれる甘酒、酒粕、ハトムギ。
ビタミンB群、C＋E、抗酸化ビタミンが含まれるトマト、ニンジン、いちご、ゴーヤ、ブロッコリーがおすすめです。
角質肥厚などが原因の場合、代謝のビタミンであるビタミンB群も意識して摂取しましょう。
例えば、納豆や豆類、玄米や雑穀米、豚肉などに多く含まれます。
～肌荒れ
急な肌荒れは、肌が炎症を起こしていることもあるので、刺激物は避けてバランスの良い食事を。
ミネラル不足も考えられます。主に亜鉛・銅・マンガンで、海藻、玄米、貝類に多く含まれています。
また、睡眠不足などの生活習慣も見直すことも大事ですね。
☆インナーケアは、スキンケアなどのアウターケアに比べ、目視しづらく即効性も弱めです。ゆっくりと変化していく“スロービューティー”なので、コツコツと毎日続け、習慣化していきましょう♪
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