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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-03 21:18:36.0
- 正しい呼吸とは？
- こんにちは、永井です。
今日は呼吸について簡単に書きたいなと。
突然ですが呼吸のチェックです。
近くにストップウォッチか秒針があれば始められます。
１．椅子に座った状態で
２．普段通りの呼吸を行い
３．普段通り吐いたところで鼻をつまんで息を止めます
４．我慢しすぎず、”息を吸いたい”と思う、もしくは唾をのむまで何秒でしたか？
※あくまで簡易的なチェックです。
本来は朝起きてすぐの計測が望ましいとされています。
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さて、読者の方が倒れてないことを祈りつつ解説を。
驚かれるかもしれませんが、
理想は４０秒以上とされています。
それ以下の方は、
呼吸に関わる何かに改善の余地あり、とされます。
例えば呼吸数や呼吸量などですね。
呼吸の改善に関しては多くの方法がありますが、
僕らトレーナーが改善できるのは脊柱および肋骨、横隔膜の柔軟性がメインになってきます。そして、それらは注射や薬では改善出来ないところですよね。
呼吸を改善すればすべてが良くなる！！
という極論を言うトレーナーも時たま居ますが、僕はそこまでは言いません。
トレーニングも地味になりがちです。笑
しかし、１日で２万回以上行っているとされている呼吸。
間違った２万回よりは、良い２万回の方が身体に良いに決まってますよね。
僕の経験からすると、
経営者の方を始めとする"ストレスと戦っている方"に呼吸がうまくいっていない方が多い印象です。
そしてその割合は昨今増えているように思います。
興味を持たれた方、ぜひ一度ご利用いただけたらと思います！
※今回の呼吸チェックの結果などは医師による診断とは異なります。
あくまで簡易的なチェックとして認識下さるようお願いします。
永井
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