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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-10 13:46:28.0
- 最強の運動？
- こんにちは、永井です。
”これさえやっておけば良い運動”
があったら、皆さん知りたいですよね？
実は、あるんです。
皆さんに特別に教えちゃいます。
それは、”ラジオ体操”
…拍子抜けですかね？笑
ただしこれには、
【毎日行う】
という条件があります。
例えば、肩が痛かった人が、痛みなく腕を挙げられるようになった。
その人が痛みを再発させないために大事なことは何だと思いますか？
ストレッチ？トレーニング？マッサージ？
色々あるかと思いますが、僕が思うに
”痛みなくその動作を行えるということを忘れない。”
ということと思っています。
つまり、
腕を挙げても肩が痛くないということを忘れないために、
毎日腕を挙げることが必要です。
腕を精一杯上に伸ばしたのがいつ？と聞かれて
答えられない方、結構いると思います。
そんな方がとっさに腕を挙げた時に、
カラダと脳みそがその動作の仕方を忘れていて、
本来と違う動かし方をしてしまう。（いわゆる”バグ”）
それによって、一部に負担がかかってしまう。
という痛み発現のパターン、結構あります。
それを防ぐためには、
腕を挙げる、腰を反らせる丸めるなどの
最大可動域をしっかり使っておく習慣が必要なのです。
となると、皆さんが知っているラジオ体操を思い浮かべると、
結構、理に適っていることに気づきます。
血圧の高い方がいきなり頭を上下するのは良くなかったり
色々細かいこともありますが、
運動習慣がない方には、毎日のラジオ体操おすすめです。
大人になってしっかりやってみると結構大変なラジオ体操。
思い出しがてらやってみてはいかがでしょうか？(^^)
永井
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