PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌北口店
ピピパーソナルジム サッポロキタグチテン
- エステ
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- 整体・カイロ
- 北海道札幌市北区北６条西４丁目２ ４Ｆ４０３区画
- JR札幌駅 徒歩2分 ＃骨盤＃体幹＃整体＃姿勢＃健康習慣＃猫背
ピピ 札幌北口店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 12:49:49.0
- 冬にできる3つの身体対策！！
- こんにちは！PIPIトレーニングジム札幌北口店です。
気温が下がるこの時期、
「肩がガチガチ…」
「身体が動きにくい」
「いつもより疲れやすい」
こんな声が増えてきます。
冬は筋肉が冷えて血流が低下し、筋肉の伸び縮みがスムーズにいかなくなるため、痛み・コリ・可動域の低下が起こりやすい季節なんです。
そこで今回は、シンプルな対策を３つ紹介します！
・軽い運動で“筋温”を上げる
筋肉は温度が上がるだけで動きが一気に良くなります。
ウォーミングアップ代わりのウォーキング、軽いスクワットなどでOK。
ポイントは、
「息が少し弾む程度」 の強度で3～5分動くこと。
筋温が上がる ⇒ 血流が改善 ⇒ コリ・痛みを予防できます。
・硬くなりやすい部位をストレッチ
冬は特に、
・首まわり
・肩甲骨まわり
・太もも裏（ハムストリングス）
が固まりやすくなります。
ストレッチは“伸ばすこと”が目的ではなく、
「呼吸が深くなるくらいの気持ちよさ」で十分効果が出ます。
仕事の休憩中や、トレーニング前後に行うとさらに◎です！
・温活で深部の血流を上げる
冷えは筋肉の天敵です。
38～40℃のお風呂に10分浸かるだけで、深部体温が上がり、筋緊張がゆるみます。
さらに、
・カイロ
・温熱シート
・蒸しタオル
なども効果的。
“筋肉が動ける環境をつくる” というイメージで温めましょう！
冬はコンディショニングがそのままパフォーマンスに直結します。
最近疲れが抜けにくい、体が重い、トレーニング効率が落ちている…
そんな方はぜひ一度PIPIパーソナルジム北口店にいらしてください。
あなたの体が冬でもしっかり動き続けられるよう、全力でサポートします！
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パーソナルトレーナー / 整体師
塩田 駿太シオタ シュンタ
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