PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌北口店
ピピパーソナルジム サッポロキタグチテン
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- 北海道札幌市北区北６条西４丁目２ ４Ｆ４０３区画
- JR札幌駅 徒歩2分 ＃骨盤＃体幹＃整体＃姿勢＃健康習慣＃猫背
ピピ 札幌北口店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:11:36.0
- 短期間で見た目が変わる！正しい筋トレの順番とは？
- 「せっかくトレーニングしてるのに、なかなか変化が見えない...」
そんな時は、筋トレの順番を見直してみましょう！
実は、筋トレの順番を間違えると
効率よく筋肉を刺激できず、成果が出にくくなってしまうんです。
基本の筋トレ順番
1.大きな筋肉（下半身・背中・胸）から
→ 体の中でも大きい筋肉を最初に使うことで、代謝アップ＆消費カロリー増！
2.小さい筋肉（腕・肩・腹）へ
→ 小さい筋肉は疲労しやすいので、後半に回すのがポイントです。
3.複合種目 → 単関節種目の順番
→ 例：スクワット → レッグエクステンション
→ ベンチプレス → ダンベルフライ
効果を最大化するコツ
・ウォームアップでしっかり体を温める
・フォームを意識して、使っている筋肉を感じながら行う
・毎回同じ順番・強度にならないよう、少しずつ変化をつける
まとめ
正しい順番で筋トレを行うことで、
「同じ時間でも」筋肉の成長スピードがグッと上がります！
PiPiパーソナルジムでは、
あなたの体の状態や目的に合わせて、
最も効率の良いトレーニング順番をご提案します。
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パーソナルトレーナー / 整体師
塩田 駿太シオタ シュンタ
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