ジタ整体院のブログ
- なぜ浮腫(むく)んでしまう?
- むくみの原因としてあげられる理由は
・水分不足や過剰摂取
・塩分や糖分の摂りすぎ
・寝不足や冷え
・栄養不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・全身の水分の巡り
・排出機能の低下
手先や指先の毛細血管が冷えていると周り血流まで悪くなりむくみの原因となります。
毎日湯船に浸かることを心掛け、生活習慣や食生活を見直しましょう。
まず身体を
カリウムやたんぱく質を豊富に含む食べ物を摂ることが効果的です。
カリウムはナトリウムの排泄を促し、たんぱく質は水分のバランスを整えてくれます。
たんぱく質を多く含む食べ物は
豆腐や納豆、卵、鶏肉、魚など
カリウムを多く含む食べ物には
、玄米やバナナ、アボカド、ほうれん草、さつまいもなど
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