ピラティスの原則を簡単に紹介します：2023年2月5日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-02-05 07:33:18.0

ピラティスの原則を簡単に紹介します: ピラティス氏が考案した運動のことをピラティスと呼びます。
その中で、原則というものがあります。
簡単にではありますが、わかりやすく紹介します。
◎バランスのとれた筋肉がつく
お腹だけとか太ももだけという風にバラバラに鍛えるわけではありません。
全身の運動になるので、全身をバランス良く鍛えられます。

◎体の中心となる軸ができる
年齢とともに筋力が低下していくと内側の筋肉が落ちやすくなります。
そして、徐々に締まりのない体になって行きやすいです。
内側や深層の筋肉を鍛えることで体の中心に軸ができて、軽やかな体になることができます。

◎自分を見つめて、自分の体を意識できる
◎自分の体をコントロールできる
運動中は自分の姿勢や足の関節などのフォームに注意を払うので、自分の体のことを深く知ることができるようになります。
それが動ける体を作ることになります。

◎自分の体に気づきがある
左右の動かしやすさが違うことに気づきます。
股関節をうまく動かすことができないことに気づく方も多いです。
運動後に肩こりがなくなっていることに気づく方もいます。

◎呼吸で姿勢や体を導く
呼吸を意識することで、体の動きをコントロールできることに気づきます。
難しいエクササイズも呼吸で動きをアシストすることができるので、チャレンジがしやすくなります。

運動好きにはおすすめのスポーツだと思います。
安全に楽しく運動しましょう。

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