脂肪を燃焼させる方法は？：2023年2月27日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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プライベート

投稿日：2023-02-27 15:02:45.0

脂肪を燃焼させる方法は？: ダイエットに励んでいる方は多いと思います。
今回は運動で脂肪を落とす方法について紹介します。
ちょっと意外な内容もあるかもしれません。
最後までお付き合いください。

運動で脂肪を落とす方法はシンプルに「有酸素運動」です。
聞いてみると昔から言われている方法で、真新しさはないかと思います。
当たり前の話では終わりません。

エネルギー源のお話です。
ダンベルを持って筋トレする場合、エネルギー源は糖質です。
ムキムキボディを作っているお兄さんたちはトレーニング中に糖質を摂取します。
エナジードリンクみたいに糖質たっぷりの超甘い飲み物も摂取します。
筋肉の中にエネルギー源となる糖質はたくさんは蓄えられないからです。
途中で補給する必要があるのです。

一方、筋肉に収まりきれなかった糖質は脂肪に取り込まれて脂肪になります。
糖質の摂りすぎは太るもとです。
脂肪を減らしたければ、糖質を減らしましょう。

ウォーキングなどの軽い負荷で行う有酸素運動のエネルギー源は脂肪です。
酸素を使って脂肪を分解してエネルギーを取り出すのです。
酸素がなければ脂肪を燃やせないのです。

ウォーキングはしてるけど痩せないとおっしゃる方もおられるかと思います。
ひょっとして酸素が足りないのではないですか？
誰かと喋りながら歩いても酸素は十分に取り込めません。
呼吸に集中して歩いてみてください。
あんまり混雑していると気が逸れて呼吸に集中できません。
姿勢が悪いと、お腹を圧迫して十分な酸素が取り込めません。
良い姿勢で運動しましょう。

当店のマシンピラティスは呼吸に合わせて動きます。
姿勢に注意して運動します。

何より私自身が痩せました。
科学的根拠をもとに自分が痩せた方法を皆さんに提供しています。

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