アナタノパーソナルトレーナーシュシュアフクオカテンジン
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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
- 坐骨神経痛ってどんなの?
- 坐骨神経痛に悩まされている方もいらっしゃると思います。
坐骨神経痛とは坐骨神経がストレスを受けていることでお尻や脚のうしろ側に痛みやしびれなどの症状が出ることです。坐骨神経が受けるストレスとは主に圧迫です。
圧迫というのは坐骨神経が首を絞められていると思っていただくとわかりやすいかもしれません。
坐骨神経痛を引き起こしやすい場所は下の2つです。
1.腰のヘルニアが坐骨神経の根本を圧迫した結果、坐骨神経痛が起こる
2.お尻の筋肉(梨状筋)が張ることで坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛が起こる
ヘルニアが原因で坐骨神経痛を起こしているなら、痛みが出る姿勢をとらないことが重要です。
特に前かがみの体勢はヘルニアの症状を誘発します。
梨状筋のこりが原因の坐骨神経痛なら梨状筋の緊張を緩めてあげることが大事です。
梨状筋はほぐすか、ストレッチをするか、トレーニングしてみてください。
梨状筋の緊張が坐骨神経痛を引き起こすことを梨状筋症候群と呼びます。
筋肉をほぐすと、神経への圧迫が軽くなって神経痛はおさまります。
ストレッチで筋肉が柔らかくなると、神経への圧迫が軽くなって神経痛はなくなります。
トレーニングで筋肉が強くなると、疲れにくくて筋肉がこらなくなり、神経への圧迫が軽くなります。
当店ではほぐして、ストレッチをして、トレーニングをしてアプローチいたします。
運動を併用するので、効果が長続きします。
最後に自宅でできるストレッチやトレーニングを紹介します。
お店でも自宅でも坐骨神経痛にアプローチして快適な体を目指しましょう。
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