筋トレでは痩せられません／天神マシンピラティス：2023年9月30日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-09-30 07:05:45.0

筋トレでは痩せられません／天神マシンピラティス: 筋トレをすると痩せると思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
筋トレをして筋肉が増えると、消費エネルギーも増えるので、太りにくく痩せやすい体質にはなることができます。
ただし、細かく表現すると筋トレはエネルギー源が糖質である「無酸素運動」です。

健康的に痩せるためには脂肪を減らすことが大事です。
食事をしないで痩せるのは筋肉量が落ちることもあり、オススメできません。
筋肉は将来に向けた財産です。
できるだけ減らさないようにしましょう。

脂肪を減らすには有酸素運動を行いましょう。
酸素がないと脂肪を分解できません。

ただし、有酸素運動をしていても痩せない方もいらっしゃることでしょう。
原因は太る食生活を続けているからだと言えます。
有酸素運動で脂肪を燃焼させているのに、食事で好きなものを好きなだけ食べるのは現状維持もしくは太る可能性が高いです。

痩せたいと思う方は、一度有酸素運動と太らない食生活を取り入れてみて、少しずつ理想の
体型になってみてください。
一度痩せたあとは、少しずつ食べたいものを食べるようにしてみてください。
有酸素運動と食事制限を微調整して体重やボディラインをキープできるバランスを見つけてください。

まずは少しずつ痩せる。
目標に達したら、食事制限を緩めつつ、維持できるバランスを見つける。

急激に痩せて、いきなり食事制限を解除する…これでは確実にリバウンドします。
当店では健康的に体を変えるお手伝いをしています。

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