アナタノパーソナルトレーナーシュシュアフクオカテンジン
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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
- 筋トレでは減量できない?/福岡マシンピラティス
- 筋トレで筋肉が増えると、体重は重くなります。
筋トレで痩せようと思っている場合、体重にこだわってはいけません。筋肉と脂肪は同じ大きさ(体積)なら、筋肉のほうが重たいです。
逆に、筋肉と脂肪が同じ重さなら、筋肉のほうが小さいです。
つまり、同じ体重なら筋肉が多い人のほうが引き締まって見えるのです。
逆に、同じスタイルの人なら筋肉が多いほうが体重は重たいのです。
なので、筋トレで痩せようと思うなら、体重にこだわってはいけません。
こだわるべきは外見のシルエットです。
昔の体型に比べて、体脂肪が蓄積してシルエットが変わってしまったときにダイエットを決意する人が多いと思います。
体脂肪が増えているので、もちろん体重も増えます。
ですが、他人から見てすぐにわかるのは体型です。
ぽっこりしたお腹や垂れたお尻は目立ちます。
でも、体重は外見からではわかりません。
体重が重くても、引き締まった体なら他人から見られても恥ずかしくはないでしょう。
逆に羨望の眼差しが向けられることでしょう。
運動で手に入れた体はメリハリが効いて綺麗です。
有酸素運動で脂肪燃焼を促して、筋トレでメリハリをつけましょう。
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