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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

最新ブログ一覧

347件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-18 14:32:42.0

投稿者：

河上仁実

急激な血糖値上昇を防ぐために。 UP

GIとは炭水化物を含む食品を食べた時の消化吸収を示した指数です。低GI食品は糖質の消化吸収が緩やかな性質を活かして、エネルギーの消費に対するエネルギー源の供給ペースをコントロ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-15 11:47:12.0

投稿者：

河上仁実

筋トレをする事で骨密度が上がる？ UP

これまで筋トレの効果についていくつかご紹介してきましたが実は筋トレを行うことで骨密度が上がることもわかっています！！女性の場合は閉経などの影響で骨密度が低下しやすく男性や…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-14 13:26:32.0

投稿者：

河上仁実

適度に食事を摂りましょう♪ UP

今回は太りにくい食事方法についてのお話です。1日3食（朝・昼・夜）というのが一般的ですが、場合によってはこれではあまり良くない場合もあります。特に、仕事が終わるのが遅くなっ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-13 12:02:39.0

投稿者：

河上仁実

食事を減らしているのに痩せない！？ UP

食べてないのに痩せない？！そんな状態から脱出してダイエットを成功させるためには、食事と運動と代謝この3つのアプローチが必要です。さらに質の良い睡眠をプラスすれば、ダイエッ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-11 13:04:32.0

投稿者：

河上仁実

美味しく健康的なダイエット中のオススメ間食♪

ダイエット中は食事制限が必要なこともあり、間食を選ぶ際にはカロリーや栄養バランスに気を配る必要があります。しかし、おいしい間食を楽しみながら、健康的な体重管理を実現するこ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-10 12:25:37.0

投稿者：

河上仁実

糖化の危険信号を見逃さないで！

今回は糖化についてです。糖化とは、食事などから摂取した糖分（ブドウ糖などの還元糖）がタンパク質と結合し、細胞にダメージを与えてしまう現象です。糖化は「お肌（体）のコゲ」と…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-08 12:45:31.0

投稿者：

河上仁実

水分補給しっかりできていますか？

みなさんはちゃんと水分補給できていますか？水分補給はコーヒーや清涼飲料水ではなく、できるだけ【水】で摂取していただくことをおすすめします！水分補給をこまめに行うことで良い…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-06 13:00:41.0

投稿者：

河上仁実

腸内環境を整えましょう

本日は腸内環境を整えるために大切な4つのことをお伝え致します！日常で簡単に取り入れられるものもありますのでぜひ実践していきましょう1．食物繊維を摂取する食物繊維は腸内にたま…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-04 12:25:11.0

投稿者：

河上仁実

快適な月経周期を迎えるためのPMSの改善方法

こんにちは！今回はPMSについて。(男性も読んで理解して頂くきっかけになれば幸いです♪)多くの女性が経験するPMS（月経前症候群）は、月経周期の前に現れるさまざまな身体的・精神的…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-03 12:57:21.0

投稿者：

河上仁実

プロテインは水で割るべき？

こんにちは！プロテインの飲み方について水で割るのか、牛乳で割るのかというご質問をよくいただきます。本日はこれについてお答えしていきます！単刀直入にお答えすると、水で割る方…続きを見る