パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-29 13:08:08.0
- 基礎体温の重要さ
- 皆さんの基礎体温はどれぐらいですか？50年前基礎体温の平均値は約36.89度でした
しかし現代は36.14度と言われています。
昔と比べて約0.7度も下がっています！
この差は身体にとってどんな影響があるのでしょうか？
◆体温が上がる＝免疫力も上がる
免疫システムが正常に働く体温は、36.5℃～37.1℃だと言われています。
体温が1度下がると
免疫を司る白血球の働きが30％以上もダウン。
同じく免疫に関わる腸の働きも低下します…
また、ガン細胞は35度で最も増殖する性質があるとされています。
そうしたことから低体温は、生活習慣病やアレルギー、
うつ、癌など、さまざまな病気を引き起こすのだそうです。
◆消費カロリーのアップ
年齢や体格など様々な要因によって異なりますが
体温も基礎代謝量に大きな影響を与えています。
体温を維持するために多くのエネルギーが費やされているため
体温が高い人ほど基礎代謝量が多い傾向に。
体温が1℃上がると、基礎代謝量が13％も増加すると言われています！
基礎代謝で消費するカロリーが多いということは
食事で得たカロリーを脂肪として蓄えるリスクも低下します！
つまり、太りにくい体質になるということです。
0.1℃でも体温を上げれるように身体を温めていきましょう！
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