パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-15 10:48:12.0
- 意外と摂れていないビタミン
- 食べたものを脂肪として蓄積せず、ちゃんとエネルギーとして消費させるには「ビタミンB群」が欠かせません。
穴が空いているバケツで水を汲んでいるようなものです。
なのでこれを見落としていると勿体ないです。★エネルギー代謝を助けるビタミンB群★
私たちは「糖質」「脂質」「タンパク質」の3大栄養素からエネルギーをつくりだしています。
3大栄養素はただの原料なので、実際にエネルギーを作りだすには「ビタミンＢ群」を一緒にとるのがおススメです。
ビタミンB群を紹介します！全部で8種類あります！
色々な役割がありますが簡単にまとめてしまいました。
ビタミンＢ１＝糖質代謝
ビタミンＢ２＝脂質代謝
ビタミンＢ６＝タンパク質代謝
ビタミンＢ１２＝血液をつくる
ナイアシン＝３大栄養素の代謝に関わる
パントテン酸＝３大栄養素の代謝に関わる
葉酸＝貧血を防ぐ
ビオチン＝3大栄養素の代謝に関わる
見てわかる通りビタミンＢ群はかなり3大栄養素それぞれのエネルギー変換（代謝）に関わります。
豚肉・レバー・バナナ・まぐろ・しいたけ・貝類などに含まれているので、気になるものを調べて食事に取り入れてみましょう！
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