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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-20 14:50:50.0
- 脂肪が増えてしまう食事法とは？
- 「脂肪が増える時」
今回はこちらについて、
簡単にお伝えしていきます。皮下脂肪にしても内臓脂肪にして、
簡単いうと、
「処理しきれない量の栄養」が脂肪として
皮下や内臓につくとイメージしていただけたらと思います！
PFCバランスという
「目標体重を落とす際に必要な栄養バランス」を設定した際に、
その設定し量より脂質や糖質がオーバーすると、脂肪として蓄えられます。
脂質を多く摂ったら、脂肪になるのは、
なんとなくイメージが湧くかと思いますが..
糖質もオーバーしたり、
種類によっては脂肪になってしまうのです
糖質がオーバーする、
または吸収の早いタイプの糖質(砂糖や果物)をとると、
血液中の糖質量が増えます。
「血糖値が高くなった」とも言いますが、
この状態が続くのは良くないので、
身体は血液中の糖質を減らそうします。
インスリンというホルモンを出すと、
血液中の糖質を血管の外に出す事ができますが、外に出した糖質を、
脂肪に変換して体内に蓄えてしまいます。
という具合に、
糖質も脂質も、オーバーすれば
脂肪となり、皮下脂肪や内臓脂肪になるので、
設定数値内に食事を取るようにコントロールしていく必要があるという事です！
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