お酒で太ってしまう原因とは：2024年3月18日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-03-18 14:45:20.0

お酒で太ってしまう原因とは: 今回は、ダイエットやボディメイクに取り組みながらも
「お酒を楽しみたい」
「付き合いでお酒を飲まないといけないけどダイエット中だし、どうしよう？」
といった方に是非知っていただきたい、お酒との付き合い方についてお話します！

お酒を飲むと太ることは何と無くみなさん知っていると思いますが
そもそもなぜお酒を飲むと太りやすくなってしまうのでしょうか？

お酒を飲むと代謝が下がる！？
本来糖質や脂質などの各栄養素は摂取すると体のなかでエネルギー源として代謝されていきます。

しかし、お酒を飲むことでアルコールが体内に入ってくると、体はアルコールを毒だと判断するため、糖質や脂質よりもまず第一にアルコールを分解しようとします。そのため糖質や脂質などの各栄養素の代謝は後回しにされ、脂肪細胞へと蓄積されてしまうのです。

このようにお酒を飲むと本来優先的に代謝されたはずの糖質などの栄養素が後回しになってしまうので、お酒を飲むと代謝が下がってしまうんですね。

アルコールのカロリーは糖質よりも高い！？
実はアルコールの１gあたりのカロリーは糖質よりもずっと高いです。

糖質というと
”糖質”制限、カット、オフと良く耳にしますよね。

このように糖質は、ダイエットにおいては”太りやすい”ものとして多くの人に認知されています。
なのでダイエットについて勉強されている方は
「糖質が多いビールは太るんだな、、
　でもウイスキーなら糖質が低いから大丈夫！」と思っている方もいらっしゃいます。

しかしここで落とし穴となるのが、アルコールそのもののカロリーです！
アルコールにも糖質や脂質と同じようにカロリーがあります。
アルコールの１gあたりのカロリーは、約７kcal。
糖質は１g４kcalなので、２倍近くあります。

ダイエット中の食事において最も重要なのは
摂取カロリー＜消費カロリーとなるように食事をコントロールすることなので、摂取カロリーをしっかりとコントロールすることはとても大切です。

そのため１gあたりのカロリーが高いアルコールは、取りすぎることによって摂取カロリーが大幅に増えてしまい、ダイエットを失敗させてしまう原因となるのです。

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