パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
パーソナルトレーニングピラティスプラスワンアキハバラテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区外神田5-1-10 千住ビルB1~2F
- JR線「御徒町駅」徒歩5分 「秋葉原駅」徒歩7分 東京メトロ銀座線「末広町駅」徒歩2分
プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-29 17:31:05.0
- ストレッチを日常に取り入れましょう【前編】
- 正しいストレッチのコツ!
リモートワークや外出機会が減ったことによる運動不足から、
体調に変化が出てしまった方も多いのではないでしょうか?今回はそのような方にむけて、
自宅でも簡単にできる「ストレッチ」について、効果を高めるタイミングについて
ご説明させていただきたいと思います。
ストレッチの効果とは
ストレッチは筋肉を伸ばすことで怪我の予防をしたり、体の疲れを取る効果があります。
ストレッチは筋力とレーニングと違い、比較的日常生活の中に取り入れやすいため、
運動不足の方や運動が苦手な方にもオススメです。
筋トレの前?後?
結論から言うと、筋トレの前も後も両方行った方が良いです。
タイミングによってストレッチの種類を使い分けると、より効果的となります。
筋トレ前→動的ストレッチ
筋トレ後→静的ストレッチ
動的ストレッチとは筋肉を伸ばした状態からリズミカルに動かすストレッチのことです。筋肉の働きの切り替えがスムーズになるため、スポーツの準備体操などに使われます。
静的ストレッチとは筋肉を一定時間伸ばし続けるストレッチのことです。筋肉の柔軟性を引き出し、可動域を広げることができます。
ストレッチは朝?夜?
ストレッチは1回あたりの時間を長くするより、ストレッチを行う頻度を増やすことが大切です。つまり、朝も夜も行っていただくことをオススメします。
朝のストレッチは寝ている間に凝り固まった筋肉を伸ばすことにより全身の血流が良くなり、
目覚めがスッキリします。
夜のストレッチは特に入浴後に行うと効果的です。
入浴で筋肉が温まった状態で行うことでよりストレッチが深まります。
また、筋肉の緊張が緩むことによってリラックスでき、睡眠の質が向上します。
少し長くなりますので後半に続きます!
#秋葉原 #末広町 #御徒町 #上野 #エクストリームパーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #ジム #フィットネス #パーソナルトレーナー #無料カウンセリング実施中 #完全予約制 #筋トレ
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-23
-
●2024-05-21
-
●2024-05-20
-
●2024-05-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(14)
- 2024年4月分(18)
- 2024年3月分(22)
- 2024年2月分(18)
- 2024年1月分(21)
- 2023年12月分(22)
- 2023年11月分(16)
- 2023年10月分(16)
- 2023年9月分(17)
- 2023年8月分(15)
- 2023年7月分(20)
- 2023年6月分(22)
- 2023年5月分(22)
- 2023年4月分(24)
- 2023年3月分(30)
- 2023年2月分(28)
- 2023年1月分(6)
もっと見る
プラスワン 秋葉原店(Plus One)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【人気No.1】マシンピラティス体験 ¥4,980
|
全 員 |
【平日割! 11:00~17:00】マシンピラティス体験 ¥3,000
|
新 規 |
【気になる部位を集中的に★】マシンピラティス+パーソナルトレーニング ¥4,980
|
新 規 |
【柔軟性&凝り改善】マシンピラティス+パーソナルストレッチ ¥4,980
|
新 規 |
【初心者の方にオススメ!】パーソナルトレーニング体験 ¥4,980
|
全 員 |
【平日割! 11:00~17:00】パーソナルトレーニング体験 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。