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整骨院ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-08 09:19:07.0
- 運動学習のポイント 2
- 皆さんこんにちは！
安藤です。
GWも終わり、いかがお過ごしでしょうか？
本日も、前回からの続きで、運動学習のポイントについてお伝えしていきます！
ポイント 2
高頻度
1日1セット10回運動をしているのに変わらない！
こんな事を訴える方が多くいます。
今まで何十年と積み重なって出来た体のクセが、1日１０回運動するだけで本当に変わると思いますか？
体のクセを変えるとは、簡単なことではありません。
大切な事は、高頻度で正しい体の動きを覚えさせることです！
1日の中で、こまめに何度も運動を行うことにより、今まで体が間違った動きをしていたんだという事を、脳が感じ、やがて正しい体の動きを覚えてきます。
大切なのは、1日の中で何度も繰り返し行うこと。具体的には、３０分に1回動かすことを心がけましょう。このように高頻度で行う場合、1セットでたくさん回数をこなす必要はありません。
1セットあたり、1回～5回程度でOK。
◎30分に1度・1～5回、どこでも出来る運動学習を、正確に少しずつ繰り返し行う。
隙間時間を見つけて、正しい体の使い方をマスターしましょう！
次回は運動学習のポイント3をご紹介いたします。
お楽しみに！
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整骨院ひまわり
【本格整体×ダイエット】
東京都大田区久が原3-37-1
東急池上線 久が原(くがはら)駅 徒歩2分
院前駐輪場あり コインパーキングすぐ近く
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