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整骨院ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-18 12:59:07.0
- 脂質
- 【知っているようで知らない栄養学６】
こんにちは！
院長の小川です。
前回に引き続き脂質についてのお話をしです！
「良質な油を摂る！」
これが一番重要です！
その中でも摂ってほしいのが
【オメガ３】
です。
オメガ-3脂肪酸は、科学的研究によれば
心血管の健康を促進し、血圧を下げ、コレステロールを改善することが言われています。
また、炎症の抑制や免疫機能の向上、脳の発達や機能の改善にも関与しています。
是非、積極的に摂るようにしてみてください！
特に以下から効率的に摂ることが出来ます！
魚: 特に青魚（サーモン、マグロ、サバ、ニシン、イワシなど）は、豊富なオメガ-3脂肪酸（DHAとEPA）の源です。生の魚や魚の油、缶詰などから摂取できます。
植物性オイル: 亜麻仁油、チアシードオイル、えごま油など
ナッツ類と種子: ウォールナッツ、アーモンド、チアシード、亜麻の種など
エゴマ: エゴマは日本の伝統的な植物で、エゴマの種子を挽いてパウダーとして使用することで、オメガ-3脂肪酸を摂取することができます。
以上を参考に普段の食事に気を付けて摂取してみてください！
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整骨院ひまわり
【本格整体×ダイエット】
東京都大田区久が原3-37-1
東急池上線 久が原(くがはら)駅 徒歩2分
院前駐輪場あり コインパーキングすぐ近く
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＃猫背矯正 ＃骨盤矯正 ＃姿勢矯正
＃遺伝子検査 ＃加圧式トレ ＃痩せる食事法 ＃キレイに痩せる
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