PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌ノルベサ店
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ピピ パーソナルジム 札幌ノルベサ店(PiPi PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-25 09:14:48.0
- 遅い時間の食事について
- 今回は、『遅い時間のご飯はどうする？』について話させていただきます！
1.遅い時間のご飯は食べても良いかという疑問にぶつかると思います。
結論、食べた方が良いです。
2.食べた方が良い理由
人は1日に必要な栄養素を分割して3食で摂っています。そのため、食事を摂らないと栄養不足になってしまう可能性も出てきます。
3.理由2
1食分を減らせば、摂取カロリーが減るから痩せると考える人もいるかと思いますが、その生活に体が慣れてしまうと、少しのエネルギーでも足りるように体が適応させてしまいます。そうすると、多く食べていなくても太りやすい体になってしまいます。
4.ポイント
・食事量は少なめに
・しっかり噛んで、ゆっくり食べる
・食事から睡眠までの時間は2時間程度あける
これらを意識してより良い食生活を手に入れましょう！
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パーソナルトレーナー
橋場 佳寿輝ハシバ カズキ
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