ゲンキドウセイコツイン ゲンキドウシンキュウイン ブランチオオツキョウ
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- 滋賀県大津市二本松１‐１ ブランチ大津京１Ｆ
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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 ブランチ大津京のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 18:25:20.0
- 姿勢のチェックとセルフケアについて
- 皆さんこんにちは！
げんき堂整骨院大津京です♪
近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増え、姿勢の乱れを感じる方が多くなっています。姿勢の崩れは、肩こり・首こり・腰痛などの原因になるだけでなく、呼吸が浅くなったり、自律神経のバランスを乱したりすることもあります。
まずは、日常の中でできる「姿勢のセルフチェック」から始めてみましょう！
チェック方法はとても簡単です。壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点が自然に壁に触れるかを確認してみてください。このとき、腰のすき間に手のひら1枚分ほどのスペースがあるのが理想です！
もし頭が壁につかない、腰のすき間が広すぎる、肩が前に出てしまうといった場合は、姿勢が崩れているサインです！
では、どうケアすればよいのでしょうか？
まず意識したいのは「胸を開く」動きです！
肩甲骨を軽く寄せるようにしながら、深呼吸を数回繰り返すだけでも、丸まった背中をリセットできます。また、長時間同じ姿勢を取らないことも大切です。1時間に1回は立ち上がり、腕を回したり、軽くストレッチをしたりするだけでも筋肉のこわばりを防げます！
さらに、寝姿勢にも注意しましょう！
高すぎる枕や柔らかすぎるマットレスは姿勢の歪みを助長します。自然に背骨のS字カーブが保てる寝具を選ぶことも、良い姿勢づくりには欠かせません！
日々の小さな意識とケアの積み重ねが、正しい姿勢と健康な身体を守ります！
もし自分では整えにくいと感じたら、専門家の施術でリセットするのもおすすめです！
げんき堂では、姿勢の歪みを細かくチェックし、一人ひとりに合ったケアを行います！
姿勢の歪みや気になることがあれば、是非げんき堂にご来院下さい！
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投稿者
げんき堂 大津京
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