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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-17 18:20:02.0
- 骨盤後傾の改善方法とは??
- こんにちは！トレーナーの平塚です！
昨日に引き続き今日も暑いですね！植田は日中32度まで氣温が上がり夏を感じる一日でした。
電氣代の上がった今年はエアコン代に震える毎日です...。
さて昨日は骨盤後傾がなぜ起こるのかご説明致しましたので今回は改善方法についてご説明させて頂きます。
前回は骨盤後傾を予防するためにアプローチする2つの筋肉をご紹介致しました。
・大臀筋
・ハムストリングス
以上の2点です。
本日ご紹介させていただくストレッチは上記の2点にアプローチできるセルフストレッチです。
【大臀筋ストレッチ】
1.仰向けになり右足を左足の膝の外側にかけます。
2.左手は右足の太ももの外側を持ち床向に引き下げます。
3.呼吸は伸びきった所で20秒ほど静止します。
4.反対側も同様に行います。
【ハムストリングスのストレッチ】
1.ベットの前に立ちます。
2.右足をベットの淵に掛け上半身を斜め前に倒していきます。
※お尻を後ろに突き出す意識で行うとより伸びます！
3.呼吸は伸びきった所で20秒ほど静止します。
4.反対側も同様に行います。
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