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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-18 13:18:08.0
- 肩凝りってどうして起きるの？？
- 皆さん、こんにちは！
天氣が良いと日差しで朝の5時過ぎには目が覚めてしまうトレーナーの藤原です！！
今回は現代人のなんと約7割がお悩みの肩凝りについてご紹介させて頂きます。
肩凝りの主な原因には
・胸の筋肉が短縮することで猫背や巻き肩になり姿勢のズレから起こる負担
・デスクワークや重い荷物を持つ事による肩の筋肉の緊張と疲労
があります。
中でも【僧帽筋】【肩甲挙筋】という筋肉が硬くなったり、痛みや怠さが出やすいので今回はその2つの簡単なストレッチをお伝え致します！
※首から肩には沢山の神経があり急に伸ばしすぎるとその神経にも影響が出てしまう可能性があるので、出来るだけゆっくりジワジワと伸ばしていきましょう！【僧帽筋の簡単ストレッチ】
1.首を左右に傾けます
2.傾けた側の手を側頭部に添えて腕は床の方へ下げて静止【肩甲挙筋の簡単ストレッチ】
1.首を斜め右、斜め左に倒す
2.僧帽筋の時と同じ様に手で傾斜を強めて、腕は床の方へ下げて静止
片方20秒を3セットやってみてください！
それでもまだまだ肩凝りが残っていて辛いと感じているそこのあなた！是非のび太くんへストレッチを受けに来て下さい！
『もし大切な家族だったらどうするのか』という使命感の元にあなたに合ったストレッチを提供させて頂きます！
以上、トレーナーの藤原でした！
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