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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-12 22:42:27.0
- 呼吸の重要性
- こんにちは！トレーナーの平塚です！
本日は呼吸の重要性について解説させて頂きます！
皆様は普段、猫背や肩首にコリを感じ、息苦しく十分に息を吸えていない感覚があるという方はい
ませんか？そのような方は、肺を囲む背骨と肋骨の辺りの胸郭の動きが小さく、周囲の筋肉がコリ固まっている可能性があります。筋肉がコリ固まっていると、肺に酸素がしっかりと届かず、呼吸が浅くなりやすく、結果として息苦しさを感じてしまうことがあります。
ですがストレッチにより、呼吸筋を正しく緩めてあげることで、肺に酸素が行き渡り、息苦しさの軽減が期待できます。また、呼吸筋で代表的な横隔膜は背骨に付着しています。ですので、猫背や反り腰が原因で背骨が曲がりすぎたり一直線になることで横隔膜の動きが狭くなり呼吸が浅くなるなります。
呼吸が浅い事でのデメリットとして
・代謝が低下し疲れやすい身体になる
・呼吸の回数が増えることで肩の上下の回数も増える。その結果肩首コリが発生する
・胃腸障害や睡眠障害、食欲不振、血流の低下、動悸や息切れ、めまいなどの症状
といった事が起こります。まとめとなりますが息苦しさの原因の一つとして姿勢の悪さ、そして筋肉の硬さです。
姿勢や筋肉のが硬いことで呼吸も浅くなり、それに併発してコリなど様々な症状に悩まされることとなります。
ではどうすれば楽になれるのか…それはストレッチによって筋肉を緩めることです。
ストレッチにより姿勢も改善され筋肉も緩み呼吸筋がスムーズに動くことで呼吸やコリの解消が期待できるのです
肩首コリがひどい、最近寝つきが悪いという方はお氣軽にお越しください。
のび太式ストレッチにより姿勢を改善し、呼吸を整えましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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