痩せ体質になれる！？：2023年9月14日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2023-09-14 18:31:28.0

痩せ体質になれる！？: 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！

昨日までどんよりとした空氣が漂っていましたが、今日はすっかり晴れましたね！

さて、本日ご紹介するのは【柔軟性=痩せ体質】について説明致します。

【身体が柔らかい方が痩せやすいって本当？】
ストレッチは筋肉の疲労回復や怪我の予防に役立つだけでなく、痩せ効果もあります。

・自律神経が整い、代謝もアップ
→身体が柔軟だと大きな筋肉がよく動く為、筋肉運動が十分に行われます。その結果交感神経が優位になり、日常生活で消費するカロリーが高くなり痩せやすくなります。

・太りにくい、痩せ体質をキープ
→関節や筋肉の可動域が広いと、同じ動作であっても血流が促進される度合いが大きくなる為、エネルギー消費量も増え、代謝アップに繋がります。身体の可動域が広がって動作が大きくなれば、その結果太りにくく、痩せた状態を維持しやすいのです。

・冷え性や浮腫、凝りの改善
→筋肉に弾力性が出てくると、血流やリンパの流れが良くなります。代謝が上がると体温も上がり、また疲労物質が滞ることなく流れるようになることから、冷えやむくみ、凝りの改善にも効果があるとされています。

・ストレス緩和と食欲抑制
→ストレッチは、交感神経と副交感神経どちらにも刺激を与えることができます。
寝る前の柔軟運動は、副交感神経が優位になりリラックス出来ることから、質の良い睡眠に繋がります。
また、食事前にすると交感神経の作用でアドレナリンが分泌され、食欲を抑えられることが期待できます。

【ストレッチをする際の注意点】
・痛くない程度を心がけ、反動をつけずに行う
・ゆっくりと呼吸を意識する
・効果的なタイミングを選ぶ

【まとめ】
ストレッチは、代謝を向上させて、冷えや浮腫を解消させます。そして、太りにくい身体作りに役立ち、更には運動をしたくなるといった身体を動かす習慣化にも繋がります！

お風呂上がりにストレッチをすると、身体が温まっていることから、さらに脂肪燃焼効果が高まるため、より高い痩せ効果が期待できます！

まずはじめの一歩としてストレッチを習慣化させていきましょう！
ぜひ皆様のご来店お待ちしております！