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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-27 18:39:16.0
- 足首の柔軟性って重要なの？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日も朝から日差しが強く暑いですね。
熱中症や脱水症状には氣を付けて下さい。
さて、本日ご紹介するのは【足首の硬さとリスク】についてです！
運動中など急な圧力が加わると捻挫をすることはありませんか？【足首が硬いとどんな影響がある？】
・靭帯損傷(捻挫)
・転倒の危険性が高まる
・膝や腰にストレスが掛かる
・パフォーマンスに支障をきたす
などが考えられます。
【どうして足首が硬くなるの？】
足首が硬くなるのは、足首を動かしていないことが大きな要因になってきます。
足首は、ふくらはぎをはじめとした、足首付近の筋肉や筋で動いていますが、それらの筋肉を動かさないことで硬くなってしまいます。【足首の役割】
・足首はバランスをとって体重を支えつつ、歩行などの動作で可動する役割があります。
・様々な方向に動くことが出来る足関節によって、立つ・歩くなどの動作が成り立ち、転倒の予防に役立っています。
・また、歩行時の衝撃の大半を吸収して、膝関節や股関節、腰などへの衝撃を軽減する役割も担っています。【足首を柔らかくするメリット】
・地面からの衝撃を緩和
・足の冷えや浮腫の解消
・膝や股関節、腰への負担を解消
・怪我の予防
【前脛骨筋(脛)の筋肉を伸ばすストレッチ】
・伸ばす部位をしっかりと意識しましょう！【まとめ】
とても簡単ですので、お仕事の空き時間やお風呂上がりにドライヤーをしながらなど、少しだけでもいいのでお試し下さい！
しかし、自分で伸ばすのは難しいかと思います。
そう感じた方はぜひ、のび太くんへお越しください！
皆様のご来店お待ちしております！
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