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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-31 15:59:37.0
- 自分でストレッチをしても柔らかくならないのは何故？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
昼間はポカポカとしており過ごしやすい氣温ですね^^
さて、皆さんご自身で毎日ストレッチを行っているのに一向に身体が柔らかくならないな、、と感じたことありませんか？
静的ストレッチでは、反動を使わずに筋肉を静かに伸ばし続けますが、この「反動を使わずに」というのがポイントです。
筋肉は反動を使って急に伸ばされると、反射的に縮んで硬くなる性質があるからです。【スイッチを入れないようにゆっくり伸ばすのがコツ!?】
筋肉が必要以上に伸ばされると、筋肉が切れないように筋紡錘にスイッチが入ります。
筋肉を柔らかくしたいのに、反動を使って伸ばそうとすると、筋肉は逆に硬く縮こまってしまう恐れがあるということなんです。【セルフストレッチ】
適切な力加減ややり方のコツをつかむまでに時間がかかってしまうこともあります。さらに完全なリラックス状態でのストレッチが難しいというデメリットもあります！
セルフストレッチのコツとしては、ゆっくりと痛みのない範囲で動かすこと。急に伸ばすことで逆に筋肉を傷めたり、緊張を強めたりしてしまう可能性があります。氣持ちの良く伸びる範囲で大丈夫です！また、よく呼吸を止めてしまう人がいますが、これも逆効果で筋肉の緊張を強めてしまいます。効果的なストレッチのためにはなるべくいつものように息を続け、しっかりと筋肉まで酸素が回るようにしましょう！
【まとめ】
毎日ご自身でストレッチを行っても変化が無く悩んでいる皆さま！私たちは一人一人に合わせたストレッチを行っております^^
痛みの起きにくい身体、疲れにくい身体づくりのために一緒にストレッチを頑張っていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
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