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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-08 18:43:38.0
- 足首の重要性について
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近施術させて頂いたお客様の中で足首が硬い方がとても多いので今回は足首が硬い事によるデメリットを説明させて頂きます！【足首の役割】
足は日常生活で唯一地面に接し、身体を支える土台となる重要な部位です。
足首には全体重の負担を吸収したり逃がしたりする機能が備わっており、歩く時に機能するだけでなく立っているだけでも「床反力」という地面からの負荷がかかっています。
また、足首は様々な方向への動きによって重心のコントロールを行い、姿勢が崩れたときにバランスを取れるのは足首のおかげでもあります。【足首が硬いと】
・外反母趾や足底筋膜炎などの症状が発生し足の裏に痛みが生じる
・捻挫をしやすくなる
・小さな段差、平坦な道での躓き
といった事が考えられます。【足首の硬さ解消ストレッチ】
一人でも出来る簡単な足首の硬さを解消するストレッチをお伝えします！
膝からすねを通り、足首まで続いている『前脛骨筋』を伸ばしましょう！
前脛骨筋は、爪先を上げる時に働く筋肉で、足首の硬さに大きく影響しています。1. 前脛骨筋を伸ばしたい脚を少し後ろに引きます。
2.足の指が地面につく様に爪先を伸ばします。
とても簡単ですのでお仕事の空き時間やお家に帰り靴を脱いだ時に少しだけでも良いのでお試しください！
ただ、セルフストレッチでは中々伸ばしにくく伸び感も感じ辛い部分です。
伸びないと感じた方は是非、のび太くんへご来店下さい！
一人では伸ばせない箇所も丁寧にストレッチさせて頂きます！
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