ストレッチ後の過ごし方：2024年3月27日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2024-03-27 15:20:34.0

ストレッチ後の過ごし方: こんにちは！トレーナーの平塚です！

ストレッチの後に筋肉痛や怠さなど様々な反応がきた方がいらっしゃるかと思います。
それは【好転反応】という身体の良い反応となります！

普段運動しない人がストレッチを行うと、体が正常な状態に戻ろうとして逆に体調不良となる好転反応が起こることがあります。
老廃物などを排出するデトックス作用が体内で起きているのであり、体を良い状態へと誘うサインなんです！

倦怠感・眠気・筋肉痛などの症状が出ることもありますが好転反応は一時的なものであり、2・3日すると自然に収まってきます。

好転反応は、体が正常な状態を戻ろうとして一時的に状態が悪くなることです。

好転反応というのは、体が元の正常な状態を取り戻すために受けた刺激に対し、過敏に反応して一時的ですが悪い状態になることを言います。
体は不健康な状態が続くと、それに慣れてしまい細胞の反応も鈍ってしまいます。しかしストレッチという刺激により急激に細胞が活性化されたため、不調に感じる症状が現れてくると考えられています。
好転反応が出ると、体に悪いのではと思われがちですが、それは体が正常に戻りつつある、回復力が高まっているというサインともいえるのです。

血液が循環不足に陥っている部分の筋肉や血管には、老廃物や毒素などが溜まっています。
ストレッチにより、筋肉を伸ばして刺激を加えることで血管も解放され血流が良くなるので、蓄積していた老廃物が一気に排出へと動き、体内の浄化作用が起こります。
そのため老廃物などを含んだ血液が全身を巡るため、一時的に体調不良が起こるというわけです。

ストレッチ後に氣を付けるべき点！
・ストレッチ等の後は血管に溜まっていた老廃物が尿から排出されやすい状態の為こまめに水分を取りましょう！
・身体で浄化作用が起こっている為、食事で添加物や油を取りすぎると効果が半減されてしまう場合がある為、食べ過ぎや飲みすぎには注意です。

【まとめ】
好転反応により体が浄化されると、細胞が活性化して自然治癒力も高まり悪いところを修復し、腰痛なども次第に緩和されてきます。
その結果として免疫力がアップして病気にかかりにくい健康な体へと近づいていきますので、ストレッチを行った後は上記の点を意識すると効果UPです！