デスクワークの方はみて下さい！：2024年5月13日｜ビーストレッチ伏見店(Bee Stretch)のブログ

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投稿日：2024-05-13 09:43:49.0

デスクワークの方はみて下さい！: こんにちは！
Beeストレッチトレーナーの森本元気です！

現代の世の中ではパソコンが普及し、それにつれて、デスクワークが増えてきました。
完全なデスクワークでなくても、どの職業の方も仕事中に何回かはパソコン業務があるのでは
無いでしょうか？

まず、デスクワークで一番に凝りやすいのが僧帽筋という筋肉です。
僧帽筋とは首から背中の中間にかけて、背中を覆うようについている筋肉です。
パソコン作業中の姿勢は集中したりすると、どうしても頭の位置が画面に近づきやすく、
背中が丸まってしまいがちです！
また、腕を前に出した状態でずっと作業しているので、大胸筋という胸の筋肉が硬くなり、丸まった姿勢っから、姿勢を戻せなくなってしまいます。
そうなると、背中にある僧帽筋は常に引っ張られた状態で固まってしまい、筋肉が血管などを圧迫していしまいます。
そのことで、老廃物が蓄積し、コリの原因となってしまうのです！

次にデスクワークの方が凝りやすい筋肉は、板状筋です！
板状筋とは、首についている筋肉で、首を横に向けたりするときに主に働きます。
デスクワークの方は先ほどもお話ししたように、頭が前に出る姿勢になるので、頭の重さが、首、背中にのしかかるような姿勢です。
なので、首の後ろについている板状筋も僧帽筋と同じように硬くなっていってしまうのです。
また、板状筋は目の筋肉と深いかかわりがあります。
パソコン作業になると、目が疲れ、瞬きをするのが大変だと思います。
疲れてくると、瞬きをする時に働いている筋肉が頭皮周辺の筋肉から、板状筋まで、一緒に動かしてしまい、余計にコリがひどくなってしまいます。
なので、デスクワークで首コリがひどい、また、目の疲れも取れないという方は板状筋が原因になっていることが多いのです！

以上２つの筋肉をほぐす・ストレッチをすることで今抱えている辛さが軽減されるかもしれません。
日常のケアとして取り入れてみて下さい。

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