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カラダファクトリー イオンモール扶桑店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 10:15:08.0
- 頭の重さはどれくらい？
- 一般的に 頭の重さは体重の約10% と言われています。
成人の平均的な頭の重さ → 約4～6kg（ボウリングのボールと同じくらい）
子どもの頭の重さ → 体重の約20～25%（大人より相対的に重い）
姿勢による頭の負担の変化
頭は 首の上にまっすぐ乗っているとき は 約5kg の負担ですが、前に傾くとその負担が大きくなります。
◯ 首の角度と負荷
- 0度（正しい姿勢） → 約5kg
- 15度前傾 → 約12kg
- 30度前傾 → 約18kg
- 45度前傾 → 約22kg
- 60度前傾 → 約27kg（小学生1人分の重さ！）
◎ スマホを見るときにうつむくと、首に20kg以上の負担がかかることも！
→ ストレートネックや肩こり、頭痛の原因になる
負担を減らすためのポイント
スマホやPCは目線の高さに合わせる
首を前に突き出さず、背筋を伸ばす
ストレッチやマッサージで首・肩の筋肉をほぐす
まとめ
頭の重さは 約4～6kg で、姿勢が悪いと首や肩に大きな負担がかかる。 スマホやPCの使い方を工夫し、正しい姿勢を意識することが大切！
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