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カラダファクトリー イオンモール扶桑店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 11:47:58.0
- デジタルデトックスで心身リフレッシュ！
- みなさんこんにちは！
夏から冬といわんばかりの気候ですが
皆様どうお過ごしでしょうか？
寒くて外出が億劫！という方もいらっしゃるかと思います
一人で過ごすおうち時間ではどうしてもスマートフォンや
パソコン、タブレットなど触りがちです
今回はデジタルデトックスについて紹介していきます！
1. 時間を決めてスクリーンから離れる
まずは「デジタルデトックス」の基本です。
スマートフォンやパソコンなどのスクリーンから完全に離れる時間を設けることが大切です。
デジタル機器を使っていると、つい無意識に時間が過ぎてしまいがちですが、意識的にスクリーンから離れる時間を作ることで、心身のリフレッシュが期待できます。
コツ：
毎日、1時間の「デジタルフリータイム」を設定してみましょう。
例えば、寝る前の1時間や朝起きてからの1時間をスクリーンから離れる時間にすると良いです。
週に1度、1日の「デジタルデトックスデイ」を設けて、パソコンやスマートフォンの使用を控えてみましょう。
2. 通知をオフにする
SNSやメール、アプリの通知が絶え間なく届くことで、常にデジタル機器に意識を奪われがちです。
通知をオフにすることで、無駄な情報をシャットアウトし、集中力を高めることができます。
コツ：
スマートフォンやパソコンの通知設定を見直し、重要な通知だけに絞りましょう。
特にSNSの通知はオフにすると、思わぬ誘惑から解放されます。
「おやすみモード」を活用して、寝ている時間や集中したい時間は通知を受け取らないようにしましょう。
3. 代わりにアナログな趣味を楽しむ
デジタルデトックスを成功させるためには、ただスクリーンから離れるだけではなく、代わりにリラックスできるアナログな活動を取り入れることが大切です。
本を読んだり、手紙を書いたり、自然の中で過ごす時間を作ることで、心を落ち着け、ストレスを軽減することができます。
コツ：
自然と触れ合うこともおすすめです。
散歩やハイキングをすることで、心身ともにリラックスできます。
いかがでしたか？
最初はスマホに連絡が来ていないかなど
心配になるかもしれませんが
自ずと慣れてくるはずです
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