セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イオンモールフソウテン
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カラダファクトリー イオンモール扶桑店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 13:29:57.0
- 免疫力高める呼吸法
- 皆さんこんにちは！
今日は免疫力が高まる呼吸についてです。
免疫力アップに重要なのは肺と腸。
肺を鍛えて深い呼吸ができるようになれば自律神経が整い
自律神経が整えば腸内環境も良くなります。
まずは深い呼吸ができているかチェック
気がつくと口で呼吸している
階段や坂道を上るときに、息切れがする
姿勢が悪いと思う
ストレスを感じることが多い方だ
どれも呼吸が浅くなっているサイン！肺の周りの筋肉が衰えています。
呼吸トレーニング
ゆっくり呼吸 好きな時間に何回でも！
深い呼吸ができるようになる練習です。
できれば食後30分は避けましょう。
リラックスした状態で3～4秒かけて鼻から息を吸う。
6～8秒かけて口からゆっくりと息を吐く。
酸素量が増える
鼻から息を吸うと、酸素とともに一酸化窒素も肺に運ばれます。
一酸化窒素には肺胞で血液が酸素を取り込む量を増やす作用があります。
血流が良くなる
自律神経のバランスが整っていると、血液循環も良くなり、血流が良くなります。
自律神経が整う
ゆっくりと深く呼吸することで、副交感神経の働きが高まり
自律神経のバランスが整います。
腸内環境が整う
先ほども話しましたが、腸の動きをコントロールする自律神経のバランスが整うことで
腸内環境も良好になります。
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