第十宏太のブログ8ページ目｜ビギニングフィットネス(Beginning fitness)

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ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のブログ

第十宏太のブログ一覧

152件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-17 23:55:36.0

投稿者：

第十宏太

水行と整体

3月16日(土)に仁淀川町の善法寺さんで水行と整体イベントを行いました！どんな内容かといいますと、水行を行う前もしくは後でセラピスト2名による整体を10分間受けるといった内容です…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-16 19:58:49.0

投稿者：

第十宏太

YouTubeに動画アップしました！

この前、トレーナー3人で冬季休暇をいただき神戸旅行に行ってきました！神戸旅行でどんなことをしたのか、3人の完全プライベート風景を動画におさめています！トレーナー3人のゆるい…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-14 22:09:38.0

投稿者：

第十宏太

筋トレ後の必要なタンパク量とは！？

若者（20～30歳代）の筋トレ後に5g、10g、20g、40gのプロテインを摂取して筋肉の合成を検討しましたが5g程度でも十分刺激され、20g以上とってもそれ以降は増加しません。すなわち筋ト…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-13 21:42:07.0

投稿者：

第十宏太

カリウムをとって塩分を排出する

血圧を下げるためには、体重を減らすことと、塩分の多い食べ物を摂取しないことが基本です！さらには、体内から塩分を排出してくれる食品を食べることも効果的です私たちの身体の細胞…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-11 23:25:36.0

投稿者：

第十宏太

骨を健康な状態に保つ方法！？（予防編）

運動自重運動は、骨を構築している細胞をより活発にし、骨の強度を維持するのに最適です。有酸素運動と筋力トレーニングを定期的に行うとさらに効果的です！食事新しい骨を形成するた…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-10 13:57:05.0

投稿者：

第十宏太

骨を健康な状態に保つ方法！？

全ての骨は、定期的に壊れては作られていきます。これは「リモデリング」と呼ばれるプロセスで、古い骨の吸収と新しい骨の形成を繰り返しながら、約10年で完全に生まれ変わっていきま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-09 14:47:23.0

投稿者：

第十宏太

ダイエット食のご紹介！！

実際に2ヶ月で－6kg減量することができた方のお食事紹介をさせていただきます！写真のような野菜を豊富にお食事にプラスして、ジムでトレーニングして自宅でストレッチや入浴など脂肪…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-05 12:13:33.0

投稿者：

第十宏太

加工肉はできるだけ食べない！！

ハムエッグは朝食の定番です！でも、ハムやベーコン、ソーセージといった加工肉を毎朝食べるようなことは控えてください！WHOでは、こうした加工肉に発がん性があることを認めていま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-04 12:23:55.0

投稿者：

第十宏太

レンタルスペースでお花見！！

Beginning fitness東石立店にはレンタルスペースがありますしかも窓の向こう側には桜の木が！これからお花見シーズン！桜が一望できます！1時間2,000円で使用できます！用途はセミナ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-03 15:44:40.0

投稿者：

第十宏太

姿勢が悪い人は便秘になる

便秘＝腸がうまく動かないそれは脳から連続する神経にダメージがあるためです！背骨は身体全体を支える柱の役割を果たします首から腰までの合計24個の骨が縦にS字状に積み上がる形で…続きを見る